Ashwagandha, la hierba milenaria

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Ashwagandha, la hierba milenaria

Importante: El contenido expuesto en este blog es únicamente de carácter informativo. En ningún momento se pretende diagnosticar o tratar ninguna enfermedad. El uso de los suplementos y alimentos presentados son responsabilidad de quien los usa y recomienda.

Ashwagandha es una hierba medicinal que se ha utilizado durante más de 3.000 años, especialmente en la medicina ayurvédica.

Conocido botánicamente como Withania somnifera , este pequeño arbusto con flores amarillas es nativo de la India y del norte de África. También es miembro de la familia de las solanáceas.

En sánscrito, ashwagandha significa "olor a caballo" debido a su olor único. (No huele a caballo en sí, pero definitivamente tiene una fragancia picante a tierra de granero).

Otros alias de Ashwagandha incluyen el ginseng indio y la cereza de invierno, solo por nombrar una pareja.

En cuanto al sabor, esta hierba es amarga.

BENEFICIO # 1 - PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS

En México, el 50% de los adultos informan que sienten estrés o ansiedad a diario.

 Si bien no hay forma de eliminar todo el estrés, ¡ashwagandha puede ayudar!

Ashwagandha se clasifica como un adaptógeno, lo que significa que puede ayudar a su cuerpo a controlar el estrés.

 Durante un estudio de 60 días , 64 participantes con antecedentes de estrés crónico tomaron dos cápsulas de 300 mg de extracto de raíz de ashwagandha de espectro completo de alta concentración o un placebo. Los que tomaron ashwagandha redujeron su estrés e insomnio en un 69%.

Ashwagandha también puede reducir el cortisol, también conocido como la hormona del estrés, que se produce en las glándulas suprarrenales. Cuando los niveles de cortisol son crónicamente elevados (o elevados durante largos períodos de tiempo), puede conducir al almacenamiento de grasa en el abdomen.


Pero los estudios han demostrado que la ashwagandha puede reducir los niveles de cortisol, ¡y un estudio reduce los niveles de cortisol en casi un tercio!

ASHWAGANDHA BENEFICIO # 2 - PUEDE MEJORAR EL SUEÑO

Ashwagandha se ha recomendado para dormir profundamente durante siglos.

 

En latín, la somnifera en Withania somnifera se traduce como "inductora del sueño", y por una buena razón.


Las hojas de la planta ashwagandha contienen el compuesto activo trietilenglicol, que promueve la inducción del sueño.

ASHWAGANDHA BENEFICIO # 3 - PUEDE AUMENTAR LA MASA MUSCULAR

Hay dos razones por las que ashwagandha significa "olor a caballo" en sánscrito: 1) es un olor único y 2) te hace fuerte como un caballo.

La investigación muestra que la ashwagandha puede aumentar la masa muscular y el tamaño, especialmente en los hombres.

¿Otro beneficio? ¡El mismo estudio demostró que también puede reducir la grasa corporal!

 

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  • Daniel Sedano Vera
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