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¿Cómo puedo combatir la fatiga?

Por Francisco Javier Mora López 28 Mar 2023

Nuestras actividades diarias están llenas de estrés y eso resulta en que nos sintamos cansados, sin energía y que nos cueste trabajo seguir adelante con nuestras actividades.

Los síntomas que nuestro cuerpo manifiesta y que pueden indicarnos que estamos en un estado de fatiga incluyen: edema, dolor debilidad, parestesias, temblor, angina de pecho, disnea, artralgia, entre otras.

Esto se traduce en una sensación de pesadez, cambios en los patrones de sueño, falta de concentración, dificultad para realizar tareas repetitivas, cansancio corporal y mental.

En caso de presentar síntomas adicionales, se recomienda asistir al médico para un chequeo general y descartar posibles enfermedades que requieran tratamiento médico.

Combatir la fatiga requiere, en primera instancia, de descanso, pero también puede ser necesario recurrir a suplementos como adaptógenos que permitirán que optimices tus niveles de energía.

Los adaptógenos son hierbas que poseen cualidades que ayudan a nuestro cuerpo a adaptarse al estrés y disminuir sus efectos nocivos.  

Para reducir la fatiga, te recomendamos consumir nutrientes como: magnesio, zinc, té verde, L-triptófano y maca negra.

El magnesio: contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y mantiene la salud mental al permitir la correcta transmisión de estímulos entre las células nerviosas.

Zinc: la fatiga puede ser el resultado de una deficiencia en este mineral, tu médico puede recetarte un suplemento para mejorar los síntomas de cansancio ocasionados por falta de zinc.

Té verde: es una fuente natural de cafeína y esta es un estimulante del sistema nervioso, mejora el estado de alerta y el funcionamiento físico y mental.

L-triptófano: Este es un aminoácido que reduce la percepción de fatiga al aumentar la fuerza y resistencia del organismo. Se puede obtener mediante una dieta equilibrada o con suplementación.

Maca negra: este nutriente es ideal para personas deportistas o que quieran tener más energía, este suplemento puede ayudarnos a superar momentos estresantes o que requieran un esfuerzo físico intenso.

Si la fatiga persiste después de descansar y tomar suplementos, consulta a tu médico.

Encuentra todo tipo de suplementos alimenticios en saludvida.com.mx

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