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Nutrientes que las mujeres necesitan

Por Rafael Sanchez de la torre 16 Jan 2023

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde capacidades metabólicas y empieza a deteriorarse. En el caso de las mujeres, con el paso de los años baja la producción de estrógenos.

Los estrógenos son hormonas sexuales esteroideas que se producen en los ovarios y en las glándulas suprarrenales y son las encargadas del desarrollo de las características sexuales secundarias como el crecimiento de las glándulas mamarias y la aparición de la menstruación.

Cuando los estrógenos bajan, se presenta la menopausia, este es un proceso natural de envejecimiento que se declara cuando no hay periodos menstruales durante doce meses consecutivos.

La menopausia puede aparecer a partir de los 40 años, aunque es más común cerca de los cincuenta. En este caso puede ser necesaria una suplementación hormonal bajo vigilancia de un médico endocrinólogo, pero también se pueden incorporar fitoestrógenos a nuestra dieta.

Los fitoestrógenos son compuestos biológicamente activos que se producen de forma natural en las plantas. Cuando se ingieren estas plantas tienen efectos benéficos en la salud. 

Los fitoestrógenos tienen similitud con los estrógenos humanos y pueden actuar igual a ellos, aunque de forma más débil, lo que resulta ideal pues otros reemplazos hormonales pueden tener efectos perjudiciales en la salud.

Un alimento rico en fitoestrógenos es el aguaje. El aguaje es un superalimento que tiene propiedades antibióticas, analgésicas, antiinflamatorias y anticancerígenas. Además, concentra vitaminas y minerales y fortalece el sistema inmune, previniendo distintas enfermedades.

El aguaje es conocido como “El fruto del árbol de la vida”, viene de una palmera que crece en zonas inundables llamada aguajal y tiene un alto contenido de vitamina A (aún mayor que la zanahoria y la espinaca) por lo que es buena para la salud de los ojos y la piel.

También es un superalimento alto en vitamina C, lo que ayuda con la absorción del hierro y el calcio, fortaleciendo los huesos y los músculos. Es preventivo de la osteoporosis y otros padecimientos relacionados.

El aguaje también tiene fitoestrógenos, lo que permite reducir los efectos de la menopausia y equilibra los niveles hormonales. Se ha comprobado que las personas que consumen aguaje presentan un climaterio tardío y con pocos trastornos.

Incorporar este superalimento a tu dieta trae múltiples beneficios.

En Salud Vida encontrarás vitaminas para el cuerpo humano.

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