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¿Para qué sirve el Magnesio?

Por Rafael Sanchez de la torre 16 Jan 2023

Uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano es el magnesio. Este mineral interviene en cientos de reacciones bioquímicas de tu organismo. 

El magnesio se encuentra en los huesos, en los músculos, los tejidos blandos y los fluidos, como la sangre.

El magnesio es un gran apoyo para mejorar el rendimiento deportivo porque ayuda a mover el azúcar en la sangre de los músculos y a eliminar el ácido láctico, que puede acumularse en ellos durante el ejercicio y causar dolor. 

Es por esto por lo que atletas, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas consumen suplementos de magnesio para aumentar su rendimiento físico, pero todos podemos beneficiarnos de ellos.

El cerebro también se ve influenciado por nuestro consumo de magnesio, es fundamental en la prevención de la depresión, pues se ha encontrado que niveles bajos de este aumentan el riesgo de padecerla.

El magnesio mejora la capacidad de la insulina de controlar los niveles de azúcar en la sangre y de hecho se han encontrado niveles bajos de este mineral en pacientes diabéticos. Si tienes diabetes, habla con tu médico acerca de consumir un suplemento de magnesio.

El magnesio también ha demostrado ser un buen apoyo para personas con hipertensión, pues en un estudio se demostró una reducción en la presión sistólica y diastólica. 

Un bajo consumo de magnesio también está relacionado con la inflamación crónica. La inflamación crónica deteriora nuestro cuerpo y es responsable de la aparición de enfermedades, también es un conductor del envejecimiento y la obesidad. 

Otra condición relacionada al bajo consumo de magnesio son las migrañas. Las migrañas son dolores de cabeza intensos y debilitantes entre cuyos síntomas se encuentran náuseas, vómitos y sensibilidad al ruido y la luz.

El magnesio también puede ayudar a mejorar la manera en la que el cuerpo absorbe la glucosa. Las personas que padecen síndrome metabólico y diabetes tienen bajos niveles de magnesio generalmente.

El síndrome premenstrual es muy molesto, sus síntomas incluyen la retención de agua, calambres abdominales, cansancio e irritabilidad, afortunadamente se puede experimentar una mejoría al consumir magnesio.

Queda claro que el magnesio es fundamental para tener una buena salud y si no es posible obtenerlo a través de la alimentación, un suplemento puede ser un gran apoyo para evitar deficiencias del mismo con todo lo que esto implica.

En Salud Vida encontrarás vitaminas para el cuerpo humano.

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