Espirulina 500mg

La espirulina es un tipo de alga azul-verde que crece tanto en agua dulce como salada. También se produce comercialmente para su uso en alimentos y suplementos, debido a que contiene un 60% de proteína en peso, así como varias vitaminas y minerales, se usa ampliamente como fuente de alimento en determinadas partes de México y África.

Propiedades que contiene la espirulina

Es una buena fuente de grasas polinsaturadas saludables y los antioxidantes C-ficocianina y betacaroteno. Como suplemento, se promociona por su alto contenido en clorofila, proteínas y amplio valor nutricional.

Rico en Ficocianina

Este es una proteína que se encuentran en las algas verdeazuladas. Ha tenido cierta relevancia en la investigación ya que, se ha visto que tiene potencial para mejorar la inmunidad en el organismo. Además de que tiene posibles resultados para los efectos farmacológicos en la protección para enfermedades del hígado graso y renal.

Fuentes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879233/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5687155/

Clorofila en la espirulina

Este es un compuesto que se encuentra en todas las plantas verdes, esta absorbe toda la energía de la luz, para convertir el dióxido de carbono en carbohidratos. Logra que las plantas verdes sean saludables y ricas en nutrientes.
La clorofila incluso tiene puede tener alguna interacción con los metales pesados, debido a que si la producción de este podría hacer que aumenten o incluso podría bajar en la producción de los mismo, esto fue dicho en estudio donde se examinó el de musgo de helecho y otras especies de árbol.

Fuente: https://www.britannica.com/science/chlorophyll

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17960450/

Control en la azúcar

Se ha comentado que una dosis recomendada de espirulina puede ayudar en niveles de azúcar, que son un factor de riesgo importante para muchas enfermedades, el cual ha dado resultados significativos en su implementación, pero lo apropiado es consultarlo con su médico, pues como tal no se le ha atribuido esa propiedad terapéutica de forma oficial, sólo debería ser considerado como un posible beneficio que, como cualquier otro alimento, complementa nuestra alimentación diaria.

Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12639401/

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/

Indicaciones

Contraindicaciones

La espirulina es un alimento y no un medicamento. Su consumo es seguro en las dosis adecuadas y no se han descrito efectos adversos graves. No obstante, pueden presentarse efectos secundarios, como erupción de la piel, sed, estreñimiento.

¿Es realmente la Espirulina una fuente importante de proteínas?

Se dice que el alga espirulina es una excelente forma de complementar las proteínas y vitaminas que faltan en la dieta de las personas, de hecho, por 7 gramos de espirulina aporta lo siguiente:

Fuente: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324027#losing-weight

¿Entonces sí?

No, a pesar de su contenido proteico y que efectivamente es una proteína biodisponible y se alega que se aprovecha mejor que la proteína de la carne, es fantasioso pensar que esta será una fuente de proteínas útil. Por lo cual, a pesar de sus múltiples beneficios, ser una fuente de proteína no es algo que debería caracterizar a la espirulina por los puntos mencionados, esto por las dosis que se consumen pues en un consumo usual, se tomarían 2 gramos de espirulina los cuales tendrían un contenido muy bajo de proteínas, esta debería ser considerada más por su alto contenido vitamínico y en clorofila.

¿Por qué debo consumir cantidades tan pequeñas de espirulina?

Esto es debido a sus niveles de sodio pueden ser perjudiciales para la salud, a pesar de no contener cantidades críticas, se debe controlar su consumo.

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2907180/

¿Su consumo es seguro?

Si bien esta alga puede ser nutritiva y con diversos beneficios hacia el organismo, también si este no tiene un buen control durante su cultivo, puede llegar a ser nocivo para la salud. Algunas de estas consecuencias pueden ser:

Lo principal que puede pasar es que el alga este lleno de toxinas si es adquirido de forma natural, puede llegar a ser un riesgo, debido a que puede contener toxinas como metales pesados o bacterias que son dañinas para la salud, por ello deben ser cultivadas en granjas controladas y de preferencia de un proveedor confiable que pueda garantizar la calidad del producto.

ADVERTENCIA

Si está embarazada o amamantando, consulte a un profesional de la salud antes de usar este producto. MANTENER FUERA DEL ALCANCE DE LOS NIÑOS. Guarde en un lugar fresco y seco. No use este producto si el sello de seguridad del envase está roto.

Esta información no tiene como objetivo diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

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