Los 5 mejores suplementos alimenticios para mejorar la salud de tu cerebro
¿Frecuentemente se te olvidan las llaves? ¿Has extraviado algún documento, objeto personal o de valor? ¿Se te olvidan nombres, hechos o situaciones en tu día a día? Si respondiste que sí a una de las preguntas descritas, quizá alguno de los suplementos de esta lista te ayuden a mejorar esta función cerebral.
El cerebro es el órgano responsable de las funciones motoras, cognitivas, conductuales, etc.
La memoria es el proceso de almacenamiento y recuperación de la información en el cerebro, por ello es básica en el aprendizaje y en el pensamiento.
Los 5 mejores suplementos alimenticios para mejorar la salud de tu cerebro
Suplementos para memoria
Ginkgo biloba
El extracto de Ginkgo biloba deriva de sus hojas. Es una medicina tradicional china que se ha utilizado en muchos trastornos diferentes durante muchos siglos.
Ayuda a mejorar la memoria, especialmente los problemas de memoria ocasionales asociados con el envejecimiento.
La investigación científica documenta la capacidad del ginkgo para mantener la circulación periférica a los brazos, piernas y cerebro.
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Gaba
GABA (ácido gamma- aminobutírico) actúa como un mensajero inhibidor, por lo que frena la acción de los neurotransmisores excitatorios. Está ampliamente distribuido en las neuronas del córtex, y contribuye al control motor, la visión, regula la ansiedad, entre otras funciones corticales.
Por otro lado, este es uno de los tipos de neurotransmisores que no atraviesan la barrera hematoencefálica, por lo cual debe ser sintetizado en el cerebro. Concretamente, se genera a partir del glutamato.
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Suplementos para función cerebral
Acido Alfa Lipoico
El Ácido Alfa Lipoico (ALA) es un potente antioxidante metabólico universal influyendo en el desarrollo de patologías como el cáncer o las enfermedades de sensibilización central.
ALA es soluble en agua y en grasa, lo que significa que promueve la protección antioxidante de todo el cuerpo en todas las partes de nuestras células.
A diferencia de otros antioxidantes, ALA incluso llega al cerebro y al hígado. ALA refuerza las defensas antioxidantes en general al ayudar a regenerar las vitaminas C y E. Este antioxidante energizante crítico es una excelente opción para cualquier persona que busque apoyar la reparación y el mantenimiento celular.
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La L-teanina
Es un aminoácido no esencial que se puede absorber en el cerebro.
También es un fitoquímico natural que se puede encontrar en el té verde japonés. Un pariente cercano del glutamato, la L-teanina interactúa con el neurotransmisor, GABA (gamma-aminobutirato).
La teanina influye en la actividad de la onda cerebral alfa para proporcionar sus efectos beneficiosos.
La teanina ayuda a proteger el daño neural y a mejorar la función mediante la reducción del infarto cerebral al inhibir diferentes funciones neurológicas.
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Acetil L-Carnitina
El acetilo es una forma biodisponible de L-carnitina que puede atravesar la barrera hematoencefálica.
Puede ayudar a mantener la función cerebral saludable, la salud antioxidante, combatir los efectos dañinos para las células de los radicales libres y mantener la energía celular saludable.
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Referencias
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169117308420
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758353/
http://www.scielo.org.co/pdf/rcp/v33s1/v33s1a07.pdf
http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112013000400008